La masturbación concienzuda es una actividad premeditada de intención desaforada y práctica espontánea. A mayor planificación, menos pasión. La búsqueda de emociones lleva al descubrimiento de estremecedoras sensaciones. En el éxito del procedimiento queda patente el poder de la mente, que marca el ritmo de las manos. Incluso en momentos de extrema excitación, la precipitación -no la improvisación- reduce los efectos del orgasmo y la ansiedad anticipa el desencanto. En el digital Mejor con Salud, la filósofa y sexóloga Isbelia E. Farías López escudriña el autoplacer femenino: “Cuando una mujer se siente cómoda consigo misma, su confianza y seguridad se ven reforzadas. Deja volar la imaginación. Recrea los detalles. Estimúlate. Presta atención al roce de tus dedos, la presión, el movimiento que realizan, su calor… También puedes utilizar algún juguete. Si te hace falta, aplícate un poco de lubricante y haz que tus dedos se deslicen con mayor facilidad. Encuentra la posición más adecuada. ¡Mima el clítoris! No te centres en penetrar la vagina. Usa los dedos medio y anular, que no ejercen tanta presión como el índice. Para entrar en atmósfera, comienza a acariciar el clítoris como si estuvieras haciéndote un masaje relajante. Los movimientos suaves, lentos y circulares te agradarán. Ve despacio, de menos a más. Evita las brusquedades y la fricción agresiva”. Al explorar el cuerpo, cada persona traza las rutas -en la variedad está el gusto- para llegar al destino sin extraviarse por el camino.

El beso es un verso con saliva en el poema de la pasión. Esta actividad de la intimidad ejercita una treintena de músculos faciales, moviliza secreciones hormonales de afectuosa eficacia analgésica, activa la circulación sanguínea, regula el sistema cardiovascular y controla el colesterol. La fusión de los labios -cien veces más sensibles que los dedos- y de las mucosas suscita una gran excitación por su delicadeza nerviosa. Succionar la lengua sacude las glándulas situadas debajo del órgano gustativo, que expulsan una viscosidad muy dulce y desinfectante. Besar disminuye el ácido causante de la caries o la placa dental. Tocar el paladar relaja la mente y convoca a las neuronas del placer.

El dolor de cabeza, el trabajo y la cercanía son unas de las 239 razones para practicar el sexo que ha catalogado la Universidad de Austin tras consultar a diez mil personas de 37 culturas. Los hombres desean una mujer atractiva, joven y completamente sana. Ellas quieren una pareja con éxito laboral, financieramente estable y con una actitud ambiciosa y agresiva que les garantice el futuro. Las féminas exteriorizan más sus emociones, en tanto que ellos privilegian el atractivo físico, la juventud y la sensualidad. En lo que respecta a la intuición, es un mito cultural que han derribado psicólogos de Hertfordshire (Inglaterra). Los 15.000 voluntarios de este otro experimento miraron fotos con sonrisas genuinas y fingidas. Las respuestas no arrojan diferencias sustanciales. Los matices amplifican la fascinación recíproca.

Existe una gran diferencia entre el orgasmo femenino y el masculino. Mientras el de ellas dura entre 3 y 20 segundos, e intervienen diversos factores sensoriales, el de ellos oscila entre los 3 y los 8. Y es posible prolongarlo. Alan y Donna Brauer son los autores de la Técnica del Orgasmo Extendido, que promete alargar hasta treinta minutos el clímax femenino: la descarga provoca contracciones hasta 24 horas después del acto sexual.

Estos son los principios básicos:

• Una actitud relajada y positiva: no resistirse y disfrutar.

• Practicar asiduamente los ejercicios de Kegel: apretar, sostener y liberar los mismos músculos que se utilizan para orinar.

• Masturbarse: estimular el clítoris con movimientos circulares a un ritmo lento al tiempo que se contrae el piso pélvico.

• Unas pequeñas contracciones regulares avisan de que el orgasmo está cerca. En ese instante, dejar el clítoris y acariciar las paredes internas de la vagina con los dedos, con movimientos de adentro afuera.

• Al llegar el orgasmo, los dedos continúan en la vagina para prolongar las contracciones. Cuando estas vuelvan, hay que regresar al clítoris y la constancia hace que sean espontáneas.

En 1995, la doctora Patricia Taylor usó el concepto en una investigación sobre experiencias sensuales intensas en 44 parejas: “Los estados alterados de conciencia les produce una profunda liberación, un rejuvenecimiento emocional y la percepción de la energía que rebasa los límites de la estructura física”. Wilhelm Reich describe en The Function of the Orgasm (1942) unas sensaciones energéticas y contracciones en todo el cuerpo; especialmente, en el abdomen, los muslos interiores, las manos, los pies y los genitales. “Las mujeres deberían tener tres orgasmos a la semana como mínimo”, suscita la experta Andrea Pennington. “Los beneficios son inmensos, incluido el alivio del estrés, de la depresión y del dolor”.

El chocolate negro engrasa los mecanismos cerebrales del placer. En paralelo al apetito sexual, la combinación del cacao (masa y manteca) con el azúcar convida a derretirse de gusto. Sin ingredientes lácteos es la leche. Se ha documentado que alegra el estado de ánimo: la dopamina (molécula relacionada con el deseo y la motivación), la feniletilamina (anfetamina, droga natural, del amor) y la serotonina (una hormona que regula conductas y necesidades corporales) transmiten felicidad. Atesora antioxidantes y cafeína, dos elementos que activan la libido. Una investigación de la BBC registra pulsaciones altas y una actividad sensorial equiparable a la de un beso apasionado cuando se funde en la lengua. Otros estudios demuestran que favorece las funciones cognitivas: la atención, la concentración, la velocidad de procesamiento, el razonamiento y la creatividad. Los flavanoles (sustancias químicas) protegen la memoria, descongestionan la circulación sanguínea y bloquean la progresión de la diabetes.

Las mujeres que disfrutan de esta voluptuosa tentación se excitan más, porque su consumo “propicia una estimulación directa de las terminaciones nerviosas”.

El conocimiento del clítoris comporta el perfeccionamiento del orgasmo femenino. En la técnica de la V invertida, los dedos anular (la ilusión de la mente) y el corazón (la energía para actuar en armonía) lo presionan a través de los labios de la vulva, sin tocarlo directamente. El contacto con la piel interior de los pliegues elude la aspereza y la frotación por el deslizamiento de la mano alisa la capucha de la sudadera.